乳酸菌サプリの定期購入も可能！ダイエット・美容・健康を意識する方からも注目の腸活

「健康や美容、ダイエットのために何かしたいけれど、何から始めればいいのかわからない」とお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？そこで、お悩みの方におすすめしたいのが、近年多くの注目を集めている“腸活”です。

腸内環境は生活習慣で乱れやすく、心身の様々なところに影響を与えるため、腸の環境を整えることは健康と美容の基本と言えます。こちらでは、ダイエットにもおすすめの腸活についてご紹介します。

定期購入も可能なケフランのオリジナルケフィアとサプリも併せてご紹介しますので、ぜひご参照ください。

腸活とは、一言でいうと腸の働きを促して腸内環境を整えていくことです。腸内環境を整えて維持することを目的に、健康的な体づくりを行う活動のことを指します。

腸の働きは食べたものを消化し、体に栄養を吸収するだけではありません。腸には脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、体内の免疫細胞の約6割が集まる器官のため、腸の働きは健康や美容にも大きな影響を与えます。

腸内に存在する菌は善玉菌、悪玉菌、そしてどちらか優勢なほうにつく日和見菌の3つで、理想的な腸内環境は善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割と言われています。この理想の形に腸内環境を近づけるために、バランスの良い食事や運動を行うことを腸活と言っています。

健康な腸を保つには、腸内の菌をバランス良く健康に育てることがポイントです。そのためには、栄養バランスのとれた食事はもちろん、適度な運動、良質な睡眠も欠かせません。これは、ダイエットにも言えることです。「食事」「運動」「睡眠」の3本柱をすべて充実させることで、生活リズムが整い“正しい腸活”につながります。

また、腸の活動を健やかにするために、乳酸菌などの善玉菌を含む食事を摂ることも大切です。乳酸菌を含む食品にはヨーグルトをはじめ、納豆や味噌、チーズ、バター、キムチなどいろいろありますが、一つの食材にこだわりすぎず、様々な食材から乳酸菌を摂り入れるようにしましょう。

仕事や育児、介護などで忙しいという場合には、サプリで補給するのも一つの方法です。腸活を意識した生活は、決して難しいものではありません。

例えば…

• 起床後にまずは水を飲む
• 1日1回はヨーグルトを食べる
• ストレスをためないようにする

など、無理のない範囲でできることからスタートしましょう。

こちらでは、ケフランの商品についてご紹介します。